Training blog

Many of you will have already planned to ride Saimaa Cycle Tour in a group. This is really recommended because over a long ride like this the group can become a real sanctuary for riders, helping them save valuable energy, offering some shelter from the elements, and giving them the chance to talk with other people.
Lue Lisää
Kahvin juominen kertoo keholle ja mielelle, että nyt on aika hommiin, oli se sitten aamulla tai keskellä päivää, ennen suurta fyysistä tai henkistä rutistusta. Markkinoilla on yhä enemmän myynnissä myös muita suorituksia parantavia laillisia aineita, niin juomajauheiden, geelien kuin pillerienkin muodossa. Lähes aina yksi vaikuttavista aineista näissä on kofeiini. Kahvi on kuitenkin edelleen edullisin ja luonnollisin tapa saavuttaa kaivattu lisäenergia.
Lue Lisää
Periodization is the process of organizing your training. The training plan for Saimaa Cycle Tour has been organized based on a traditional four phase periodization model, where each of the four training phases or meso-cycles are divided into smaller training weeks or micro-cycles of three active weeks and one active recovery week. Each training phase has an objective where a key performance factor is developed or improved during said phase.
Lue Lisää
Mitä jos tänä vuonna rupeaisit syömään entistä fiksummin? Oikeanlainen ruokailu tukee terveyttäsi, jaksamistasi ja kehonkoostumustasi. Sopivan ruokavalion koostaminen ei kuitenkaan ole rakettitiedettä, vaan jo muutaman perusasian paikalleen laittaminen ja pahimpien sudenkuoppien välttäminen riittää pitkälle.
Lue Lisää
In this week's blog post I want to briefly talk about training intensity domains, what intensity domain your easy, long and hard sessions should be made in and give you some different cues that you are exercising in the correct intensity domain and getting the desired response from your training.
Lue Lisää